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作者/ 胡豔中醫師（林天樹生技）

 

  1. 健康的飲食
  1. 控制飲食的總熱量 並儘量少塩少油少甜
  2. 避免煎炸醃製食品
  3. 肉類以魚蝦為主  少一些紅肉
  4. 遠離速食快餐
  5. 三餐定時定量不要吃宵夜
  6. 多食用不同種類的蔬菜

 

  1. 適度的運動
  1. 運動前先作熱身
  2. 運動時間堅持至少30MIN
  3. 健走跳繩瑜珈等可增加肌張力 堅持運動1-2個月就逐漸可看到降低代謝綜合的效果

 

  1. 良好的生活習慣
    1. 日常起居 作息要規律
    2. 戒煙 因抽煙會導致體內HDL降低  增加血管硬化風險所以..戒煙嘍!!

 

 

 

 

官網：http://www.greensky.com.tw/

 

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