【林天樹生技】養生/保養/轉骨/青春期/更年期

不再數綿羊 (胡艷 中醫師/林天樹生技)

長期睡眠品質不佳會造成代謝症候群、焦慮症及荷爾蒙失調…。中醫認為： 睡眠是由心神所主、由陰陽自然規律的轉化，由陰氣導引而入眠。 陽氣主導則活動，若氧血陰陽失衡 ，破壞了規則就容易造成失眠。該如何緩解呢?

中醫師建議：

1. 睡前一小時喝杯牛奶 : 牛奶含色胺酸能促進睏倦感，同時含有鈣質，睡眠中樞若含足量的鈣質是可以幫助入睡的。
2. 睡前三小時避免進食，以免因胃脹氣而失眠。
3. 睡前的推拿按摩可以充分放鬆幫助入睡。
4. 靜坐瑜珈日久堅持可穩定竹目主神經系而好入眠。
5. 核桃可改善睡眠品質，若核桃搗碎配上黑芝麻攪拌成糊狀，晚上食用15克。
6. 蓮子 蓮子百合湯 能清熱瀉火。對失眠、多夢、心煩燥、口乾有幫助。

想要更光彩動人嗎?! 吃對食材為美麗加分(作者:胡艷中醫師/林天樹生技)

外用美白保養只能維繫到局部的皮膚表層，無法到達真皮層。想根本解決皮膚問題，更需要內在整體的調節。想改善全身的皮膚現況唯有全方位的內部調理，才達到對整體的美感期待。中醫養生尤其要注重飲食搭配才能有加乘的效果。

使水水們更光彩動人的食材大推~

【豌豆】具有去除黯沈 使臉部亮澤的作用哦而且並含有豐富的維生素A

眼睛周圍的皮膚，比身體其他部份薄。當年齡長，易變得較為鬆弛，同時也會引起脂肪堆積。脂肪組織可能由組織液填滿而更加明顯 !!

【如何消除眼袋?!】從眼睛內側開始，由食指中指沿著下眼臉輕輕往外側按，一直按到太陽穴附近，每日按3-5分鐘。如此， 不但可以將組織液逐漸排除，還可緩解眼睛的疲勞及達到提拉的效果。

臉部和周圍顏色不同所產生的斑點，稱面斑。

面斑形成的原因很多，大致有遺傳因素、紫外線照射、內分泌失調、生活作息紊亂、飲食口味過重…等因素。

【調理建議】

★醫美雷射

皮膚保濕的秘訣(作者:胡艷/林天樹生技)

飲食上過度攝取油炸、刺激性食材則易造成皮膚乾燥痤瘡等困擾！

想要肌膚潤澤Q彈飲食的多樣，攝取營養的均衡合理都是不可缺唷。

可滋養光澤的白晳光彩飲品 ~

肌膚保濕(作者:胡艷中醫師/林天樹生技)

時序進入秋季，當空氣中的溫度降低，

若皮膚角質層的保濕因子沒有即時調節，

臉上的油脂分柲不足因而肌膚的水份含量下降。

每個月惱人的不適感又來了(作者:胡艷中醫師/林天樹生技)

每個月總有幾天骨盆腔小腹嚴重時還會到腰部疼痛不適極為惱人的症狀….

痛經是在月經行經期引發疼痛，可分為「源發性痛經」和「繼發性痛經」。

無病理疾病引發的疼痛是「源發性痛經」；病理疾病造成的疼痛不適是「繼發性痛經」。常見的痛經可見以下數種~

心慌慌的食療建議

尤于年紀的增長，作息紊亂或是近日壓力大無從舒解，可能會有心神不寧不安的困擾…

【心慌慌且脾氣暴燥煩悶】！

>>>可選擇苦瓜、荸薺、蓮藕等涼性的食材入菜。

女性在40歲以後很容易產生心慌慌的情況~ 也有人用「心悸」來表現。指的就是在非劇烈運動的情況下心臟產生快速跳動…的不適感，這究竟是怎麼回事??

原來，女性在進入更年期後，因為血液中雌激素濃度降低，易造成自主神經系統呈失衡狀態。在交感/副交感不穩定的運作下，確實會導致心慌慌的狀況發生。

作者/ 胡豔中醫師（林天樹生技）

氣溫超標！怎麼喝水還是好渴怎麼辦？

請用這招 ！

中醫師說：暑熱濕氣進入表皮，毛孔張開汗液隨之流出,易造體內電解質不平衡。

失眠雖不會致命，但在生理、心理上都是很大的折磨。 長期失眠使人脾氣暴躁、易怒、記憶力減退、免疫力下降。如何緩解這些不適的現象？首先，就應先了解造成失眠的機轉！

失眠是一種常見的精神官能症。 多是由於大腦皮層長期處于高緊張狀態，以致大腦的興奮抑制功能失調，而產生的精神障礙，常伴隨有情緒煩惱。

失眠尤其是影響現代人的文明病之一。 主因一是心理、情緒改變、壓力、刺激、過于興奮或焦慮…等情況都易產生失眠困擾；或長期處于高緊張狀態，也可能造成自主神經系統失調而導致失眠； 主因二則是生活作息作息紊亂或睡前嗜食宵夜等不良習慣造成。

失眠雖不會致命，但在生理、心理上都是很大的折磨。 長期失眠使人脾氣暴躁、易怒、記憶力減退、免疫力下降。如何緩解這些不適的現象？首先，就應先了解造成失眠的機轉！

失眠是一種常見的精神官能症。 多是由於大腦皮層長期處于高緊張狀態，以致大腦的興奮抑制功能失調，而產生的精神障礙，常伴隨有情緒煩惱。

失眠尤其是影響現代人的文明病之一。 主因一是心理、情緒改變、壓力、刺激、過于興奮或焦慮…等情況都易產生失眠困擾；或長期處于高緊張狀態，也可能造成自主神經系統失調而導致失眠； 主因二則是生活作息作息紊亂或睡前嗜食宵夜等不良習慣造成。

入了夜…卻只能在床上翻來覆去祈禱趕快睡著嗎….?!

不能自然的進入睡眠狀態、睡眠品質不佳將造成白天全身疲乏、無精打采、注意力不易集中、記憶力衰退…連情緒都跟著緊張易怒…這些都是睡眠品質不佳的副產物。  在工商發達的現今社會，失眠是常發生的困擾，不僅造成生活品質低落，造成失眠的原因大致歸因于生理或心理因素..等。

例如：

[生理因素]  生理疼痛 、更年期症狀、飲食腹脹、腹瀉..等

入了夜…卻只能在床上翻來覆去祈禱趕快睡著嗎….?!

不能自然的進入睡眠狀態、睡眠品質不佳將造成白天全身疲乏、無精打采、注意力不易集中、記憶力衰退…連情緒都跟著緊張易怒…這些都是睡眠品質不佳的副產物。  在工商發達的現今社會，失眠是常發生的困擾，不僅造成生活品質低落，造成失眠的原因大致歸因于生理或心理因素..等。

例如：

[生理因素]  生理疼痛 、更年期症狀、飲食腹脹、腹瀉..等

嘩啦啦的下雨聲， 真是早也瀟瀟晚也瀟瀟。這種氣候，很容易造成體內有濕氣， 也就是水液排出體外緩慢，滯留在體內細胞或組織間導致有沈重感，若體內濕氣過重將會影響健康。

如何排除堆滯體內的濕氣呢? 運動是不錯的選項。

每天堅持適度的運動，不僅可以舒解壓力，活絡各器官運作，也能加速濕氣的排除。飲食應避開冷飲、生食。

如果濕氣聚滯在腸胃易有悶脹感，無食慾且排便較稀會有糊狀感。濕氣較重，則有可能有腹瀉的發生。

體內除濕大作戰 你是濕氣的體質嗎? 造成濕氣體質的原因竟是… (作者:胡艷中醫師/林天樹生技)

最近總是疲累沈重…蝦咪>.< 竟是因為近日大雨嘩嘩下個不停惹的禍!!濕氣大到任何東西都要發霉倒底是怎樣啦 !!

您是濕氣體質嗎?這裏有簡易觀測站唷

【中醫師專欄】青春期長高有學問 !『六個是否』決定了孩子的身高 (PART III)(作者:胡艷中醫師/林天樹生技)

5.運動是否適量
  經常運動的青春期小朋友，例如:跑步、跳高、跳遠、打球、健身操，因促進軟骨的生長而有益于發育。作戶外運動時，陽光會使皮膚中維生素的前驅物轉為維生素D3，促進鈣的吸收，對成長發育當然更有益。

 6.優質保健品是否補充

3.睡眠是否充足

  
青春期的發育主要靠生長激素的分泌，睡眠時的生長激素分泌較旺盛。亦即想要在青春期發育好長，得高充足的睡眠不可少。同時，睡眠不足會使人注意力不集中，記憶力降低情緒焦躁...等產生諸多擾人的副作用。

4.情緒是否開朗

【中醫師專欄】青春期長高有學問 ! 6個『是否』決定您孩子的身高 (PART I)
(作者:胡艷中醫師/林天樹生技)
孩子若長不高，作父母可是急在心中！
青春期是人生長高的主要時機，錯過了可不能重來！

【中醫師專欄】蝦咪!! 長不高竟然是內分泌作怪 (作者:胡艷中醫師/林天樹生技)
青春期的孩童若比同年的人矮小5-8公分；尤其是外觀異常或軀幹四肢比例不平衡。作為家長可要注意了…若有疑問建議及早就醫診斷~
生長激素是由腦下腺所分泌可促進人體發育，若分泌不足有軀體過胖全身肌肉較少的情形建議家長及早就醫診斷，關鍵的黃金成長期千萬延誤不得。 青春期的小朋友若身高明顯偏矮且肥胖，家長們就應警覺孩子是不是內分泌或是代謝症候群有異常！如:生長激素缺乏症、高胰島素血症..。